¿Cómo no subir de peso en esta Navidad?
Las fiestas navideñas no deben ser un pretexto para olvidarse de los buenos hábitos o comer de más, pues el disfrutar no debe estar ligado a caer en el desorden.
Venta_Cena_Navidad-6
Foto: Diego Simòn Sánchez/ Cuartoscuro

La planificación de menús, moderar el consumo de bebidas alcohólicas y hacer ejercicio son algunas de las sugerencias que pueden evitar que una persona aumente de peso durante las fiestas decembrinas.

En un comunicado, la aplicación de comida a domicilio, Hellofood, sugiere que para mantener un peso ideal las personas deben realizar desayunos completos, y en caso de tener una cena, los alimentos por la mañana deben ser ligeros.

Por ejemplo, en las mañanas se podría consumir un huevo revuelto con verduras acompañado con una tortilla, una taza de fruta y un té sin azúcar.

Hellofood señala que es importante no saltarse las comidas, ya que las calorías aumentan 80 por ciento; además cuando la persona vuelve a ingerir alimentos lo hará con ansiedad.

Agrega que se debe seguir con las rutinas de ejercicio y mantener prácticas como: evitar usar elevador, subir y bajar escaleras, así como realizar caminatas de 15 a 20 minutos.

También sugiere que en las tres comidas principales del día se incluya verduras en abundancia, una proteína y un carbohidrato o cereal.

La plataforma recomienda que en caso de beber alcohol se realice con moderación, pues el cuerpo tarda en metabolizarlo y aumentan las reservas de grasa en los órganos.

En el mismo comunicado de la aplicación, la especialista en diabetes y nutrición del deporte por la Universidad Iberoamericana, Carolina Toledo, destaca que durante las cenas de Navidad y Año Nuevo no es recomendable servirse dos veces.

Hellofood asegura que el éxito de las estrategias para mantener el peso en estas fechas radica en realizar elecciones saludables para el resto de las comidas y dejar de pensar que la fiesta es un momento para comer en abundancia. (Con información de Notimex)



Temas relacionados:
Salud
SOCIEDAD
Escribe un comentario

Nota: Los opiniones aquí publicadas fueron enviadas por usuarios de Aristeguinoticias.com. Los invitamos a aprovechar este espacio de opinión con responsabilidad, sin ofensas, vulgaridad o difamación. Cualquier comentario que no cumpla con estas características, será removido.

Si encuentras algún contenido o comentario que no cumpla con los requisitos mencionados, escríbenos a [email protected]
 
Donald Trump, persona del año: Time
Será presidente de EU a partir de enero 2017
albert_mudez Alberto Bermudez
Es momento de “ir más allá” del TLC: SRE https://t.co/SqAGmhuwLL https://t.co/MkQHuxEPHl
0 retweets less than a minute ago
sofi_rnd Sofia Rendón
Es momento de “ir más allá” del TLC: SRE https://t.co/PIn3FYcTxa https://t.co/dssHCVSo8P
0 retweets less than a minute ago
daniramie Daniela Ramos
Es momento de “ir más allá” del TLC: SRE https://t.co/IhPxB3mTod https://t.co/uaQwvN43xz
0 retweets less than a minute ago
Antonioveira Antonio Veira MD
Un escéptico del cambio climático, designado por Trump como director de agencia medioamiental https://t.co/YXpRzZJqLL vía @elespectador
0 retweets less than a minute ago
floresvja J. Antonio Flores V.
El colmo: Trump es la persona del año https://t.co/Pc7LgReTFB vía @palabrasclarasmx
0 retweets less than a minute ago
adelitaherrera ADELA HERRERA
Lo qué hay que ver Senadores del PRD se divierten golpeando una piñata de Trump https://t.co/9S7l5nKsA2 vía @el_pais
0 retweets less than a minute ago
LittleDesastre LittleDesastre
Trump elige a un negacionista del cambio climático para liderar la agencia medioambiental de Estados Unidos https://t.co/k0P5TLhgjg
0 retweets less than a minute ago
salocinuy Nicolás de León
Todas las "Personas del Año" de la revista Time en 30 segundos. https://t.co/4NYUl2mcu9
0 retweets about a minute ago
ElMismoPais El Mismo País
Revista Time eligió a Donald Trump como”Persona del año” - https://t.co/3PvYMvpZta https://t.co/UlnpJraMt1
0 retweets about a minute ago
elsol_oriente EL SOL
Trump eligió a fiscal general del estado Oklahoma - https://t.co/OZ0Ee6OLoS https://t.co/7DJoAhPjTo
0 retweets about a minute ago
SolBauza Sol Bauzá
Interesantísimo y elocuente @OddoneGabriel con análisis del triunfo de Trump y otros desplazamientos geopolíticos en @NoToquenNada
0 retweets about a minute ago
luciguadagno Lucía Guadagno
#Trump designa a un negacionista del #cambioclimático a cargo de la agencia de medio ambiente | https://t.co/QWxAGqooW2
0 retweets about a minute ago
Nanisimo Emilio Doménech
@Jtravieso No es listillos, Jesús. Casi nadie vino venir lo de Trump. Si te burlas de él, te burlas del 99% de la prensa.
0 retweets 2 minutes ago
NoticieroUniv Noticiero Universal
Trump encarga un negacionista del cambio climático la protección del medio ambiente https://t.co/j7bz0ombGJ
0 retweets 2 minutes ago
miaminews24 Miaminews24
Nuevos miembros del gabinete de Trump https://t.co/zAdwTpWS7z https://t.co/l2rtvSw9Pq
0 retweets 2 minutes ago
avilaperiodista Capitan Tan
Trump encarga un negacionista del cambio climático la protección del medio ambiente https://t.co/kmAJAmoexc
0 retweets 2 minutes ago
SegundoEnfoque Segundo Enfoque
Trump va en serio con construcción del muro México-EEUU https://t.co/Op7rwA5CQH #Internacionales https://t.co/MOVYIvpVDA
2 retweets 2 minutes ago
TAXIFOODMOBILE TAXI FOOD MOBILE
La revista TIME escogió a Donald Trump como la persona del año https://t.co/BiQjpwecNd https://t.co/z4pPDLtYhQ
0 retweets 2 minutes ago
SFMNews SFM News + ICE 2 GO
La revista TIME escogió a Donald Trump como la persona del año https://t.co/YKEhvJR7ni https://t.co/dzhe2FkBsM
0 retweets 2 minutes ago
elliberocl El Líbero
Revista Time escoge a Trump como personaje del año #SelecciónInternacional https://t.co/1WfvT3bCSC
0 retweets 3 minutes ago
GasparR18121950 Gaspar Rodríguez
Standing Rock: la 'patata caliente' de 10.000 millones que Obama deja a Trump. https://t.co/IWxfVxIdLC
0 retweets 3 minutes ago
Lugosiz Lugosiz
En Facebook apenas llegó el mame del "Ay muchas cosas Wuuuuu" y "Los XV de Rubí" Parecen pendejos, por eso Donald Trump no nos quiere.
0 retweets 3 minutes ago
gabrielregino gabrielregino
¿Tiene Facebook la clave del éxito electoral de Trump? https://t.co/HS7xe6y0En
0 retweets 4 minutes ago
Formato7oficial Formato Siete
Senadores del PRD rompen piñata con figura de Trump y le envían “saludo” https://t.co/AFRk8vetpR
0 retweets 4 minutes ago