Dormir menos de 8 horas provoca sobrepeso
Investigadores del IPN registraron un aumento del 30% en la masa corporal de enfermeras, policías y médicos sujetos de estudio; quienes viven en zonas urbanas duermen entre cinco y seis horas diarias, apuntaron los científicos.
Vida_Cotidiana-1_157dos
(Foto: Cuartoscuro/Diego Simón Sánchez)

Las personas que duermen menos de ocho horas diarias tienden a desarrollar sobrepeso, señalaron investigadores del Instituto Politécnico Nacional (IPN) al examinar la relación entre el Índice de Masa Corporal y las horas de sueño de quienes tienen horarios laborales mixtos.

Los psicólogos Gerardo Leija Alva y Víctor Aguilera Sosa, del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud, Unidad Santo Tomás, expusieron que en el estudio participaron enfermeras, policías y médicos.

“Aunque fueron sometidos a un estricto control en su alimentación y en la actividad física que realizaban, se registró que aumentaron su masa corporal 30 por ciento durante el año que duró la investigación”.

En un comunicado, explicaron que la falta de sueño provocó que la hormona leptina disminuyera e incrementara la grelina, también aumentó el apetito con tendencia a ingerir alimentos dulces y con un alto contenido de carbohidratos.

“Si al aumento del apetito provocado por la falta de descanso y al deseo de comer, le sumamos el sedentarismo, el resultado es el sobrepeso. Esto demostró el importante papel del descanso en el equilibrio del peso corporal”, indicó Aguilera Sosa.

Los investigadores indicaron que quienes viven en zonas urbanas duermen en promedio cinco o seis horas diarias. En contraste, quienes habitan en el campo tienen dos horas más de sueño. El resultado es que un mayor porcentaje de la población de las ciudades presenta obesidad.

La privación del sueño está relacionada con diferentes cambios desfavorables de la actividad metabólica, entre los que destacaron el aumento en los niveles de cortisol en la sangre, que es la hormona implicada en la respuesta al estrés.

Además, el sistema inmune se ve afectado, disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa y el control del apetito se altera.

Durante el día, el metabolismo requiere de más energía y en la noche las funciones fisiológicas disminuyen.

Si se considera que alrededor de las seis o siete de la tarde la asimilación corporal baja su actividad, la ingesta de alimentos que se requiere es menor, por lo tanto, cualquier exceso se acumulará en forma de grasa.

Leija Alva precisó que “el alimento más abundante debe ser en la mañana, por la tarde se debe bajar la cantidad y en la noche la recomendación es ingerir el equivalente a un vaso de leche y cuatro galletas.

“Esto proveerá la energía necesaria para llevar a cabo funciones fisiológicas básicas del cuerpo durante el sueño. Es importante recalcar que no se debe saltar ninguna comida, de lo contrario surgirá una baja de glucosa y con ello diversas enfermedades”.

(Con información de Notimex).



Temas relacionados:
Salud


    Contenido Relacionado


  1. IMG_3221Consumo de sal, relacionado con obesidad: estudio
    febrero 1, 2016 12:23 pm
  2. Playa_Artificial_Villa_Olimpica541 millones de niños menores de 5 años, obesos o con sobrepeso: OMS
    enero 25, 2016 3:24 pm
  3. (Foto: Diego Simón Sánchez/Cuartoscuro)Alumnos del IPN desarrollan software para combatir obesidad
    noviembre 23, 2015 2:15 pm
  4. Consumo_Refresco-1Doblan refresqueras a los diputados
    octubre 20, 2015 9:16 am
  5. Consumo_Refresco-1Impuesto bajó 6% del consumo de bebidas azucaradas: Secretaría de Salud
    junio 25, 2015 1:59 pm
  6. Ingesta azucar 1Llama OMS a reducir ingesta de azúcares en adultos y niños
    marzo 4, 2015 11:48 am
Escribe un comentario

Nota: Los opiniones aquí publicadas fueron enviadas por usuarios de Aristeguinoticias.com. Los invitamos a aprovechar este espacio de opinión con responsabilidad, sin ofensas, vulgaridad o difamación. Cualquier comentario que no cumpla con estas características, será removido.

Si encuentras algún contenido o comentario que no cumpla con los requisitos mencionados, escríbenos a [email protected]
 
Pide Fiscalía de Jalisco orden de aprehensión en contra de La Volpe
Es acusado de acoso sexual por la podóloga Belén Coronado.
ZAMBIRICUCO7341 Raul oscar yensina
@danfenixr @FARC_EPueblo @PCatatumbo_FARC EN AMÉRICA SOMOS HIJOS DE LA REVOLUCIÓN FRANCESA. y no se hizo en forma pacífica
0 retweets less than a minute ago
rcenta Centa Rek
Juanita Castro, luego de la muerte de su hermano: "Él sembró mucho odio" https://t.co/tYUIvgfq5i
0 retweets about a minute ago
martin_mr7 Martin Rivera
Hoy tenemos q dar un juego bárbaro tenemos equipo para hacerle frente al América tenemos corazón calidad para llegar a la final @ClubNecaxa
0 retweets about a minute ago
DiegoHermosaO Diego Hermosa
https://t.co/nI0RfUUX12
0 retweets about a minute ago
ablhernandez Abel Hernández
Ricardo La Volpe ya tiene cuenta en Twitter... y así arremetió contra @jorgevergara https://t.co/jimHqG4iv1
0 retweets about a minute ago
AristeguiOnline Aristegui Noticias
Pide Fiscalía de Jalisco orden de aprehensión en contra de #RicardoLaVolpe https://t.co/MfLIUaq2Zx https://t.co/JxPDqkfKCe
1 retweets about a minute ago
OpenQuotesTweet gab.ai/OpenQuotes
We will spend more time in America, we're going to get a place in LA as... #AnnaFriel #citation https://t.co/OtJXDYTsf2
0 retweets about a minute ago
NELA__25 shqipe89
Alexis Sanchez Copa America 2014-15 La Liga 2012-13 Copa del Rey + Supeecopa de Espana 2011-12 UEFA SuperCup 2011 FIFA Club World Cup 2011
0 retweets about a minute ago
Andres_Arbelaez Andres D Arbelaez H
@PrimeraFila_Co si no hay entradas en la plataforma de Internet para el partido de america... hay en taquillas?
0 retweets about a minute ago
BundrenStanley Stanley Bundren
@BarbMuenchen They can't stand the fact that the electoral college and middle America makes LA And NY https://t.co/AksS734L84.
2 retweets 2 minutes ago
AleLepri Alessandro Lepri
@Dlavolo: sì ma postapocalittico e più "la strada" o BookOfEli.. Qui c'è sempre un'America ricchissima dove niente bombe..
0 retweets 2 minutes ago
pablodellano pablo de llano
ACTUALIZACIÓN | Primera imagen de la tumba de Castro. Un monolito con forma de roca que lee: FIDEL.… https://t.co/wvDgSMXaJS
4 retweets 2 minutes ago
Edward_Rivera01 Edward Rivera
Sabías que la capital Primada de América, es la más oscura! @LaCalleRD @capiurtecho @AlcaldiaDN @EdesurRD @MOPCRD… https://t.co/Pn92lKMPul
0 retweets 2 minutes ago
boleadorcharrua Carriz© Mariø Carry
El sueño premonitorio de 1 defensor del Chapecoense horas antes del trágico vuelo y el conmovedor relato de su madre https://t.co/FVPmZ2sDd8
0 retweets 2 minutes ago