Un “sueñito” disminuye estrés y riesgo de infarto
Durante el sueño, el cerebro se regenera, por ello, una persona necesita dormir entre seis y ocho horas para poder estar despierto 16 horas.
siesta 1

Cuando una persona duerme unos 30 minutos después de ingerir alimentos mejora su rendimiento y la digestión, además disminuye el riesgo de padecer estrés e infartos, afirmó la fisioterapeuta, Henar de Frutos Gameros.

Las personas que realizan una siesta lo hacen porque el cerebro requiere descanso, lo que ayuda a resolver problemas, estimula la imaginación y la creatividad, dijo la especialista en un comunicado del centro de salud digital Saluspot.

Luego de comer, una gran cantidad de sangre se dirige al estómago disminuyendo el aporte al cerebro, por lo que este intenta ponerse en estado de ahorro de energía, explicó la fisioterapeuta.

“Dormir la siesta es una buena costumbre siempre y cuando la persona esté cansada y la necesite, de lo contrario no es aconsejable”, señaló De Frutos Gameros.

El tiempo ideal para la siesta es de 30 minutos; sin embargo, para una recarga rápida de energía es suficiente con 10 o 20 minutos. También para mejorar la capacidad cerebral se puede dormir 60 minutos y para aumentar la creatividad unos 90 minutos.

“El descenso de energía ocurre entre las 13:00 y 15:00 horas, y sobre las 14:00 horas existe una ventana fisiológica del sueño en el que la recuperación de energías es mayor”, detalló la especialista.

Lo recomendable es realizar la siesta unos 30 minutos después de comer para que el estómago esté a pleno funcionamiento pero parte del contenido en proceso, de forma que el aporte necesario de sangre sea elevado pero no total, añadió De Frutos Gameros.

La especialista resaltó que dormir la siesta mejora el bienestar global, disminuye la hipertensión arterial y el estrés, y favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas.

Sin embargo, mencionó que en caso de no poder llevarla a cabo, aparece frustración y no disminuye el cansancio.

“La distribución de esas horas de sueño pueden hacerse en un solo ciclo o en varios, sin perjuicio para el cuerpo. La siesta tan solo perjudica al sueño cuando es demasiado prolongada (más de una hora) o demasiado tardía (cercana al sueño nocturno)”, precisó. (Con información de Notimex)



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PGJEM gira orden de aprehensión contra Emir Garduño #LordRollsRoyce
Señaló que Garduño se encuentra prófugo de la justicia
lanestosa70 LANESTOSA GUITAROCK
@ManceraMiguelMX cuando le van a dar cárcel emir garduño montalvo? Pinches mamones no mas se hacen pendejo, con dinero baila el perro!!!
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lizalarraguivel LIZZETTE LARRAGUIVEL
Mientras se gira orden de aprensión en contra en Emir Garduño #LordRollsRoyce hay quienes aseguran que lo vieron ayer en un banco de Metepec
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fhpico Fernando Hernandez
https://t.co/Vuqq4sQREh https://t.co/rq15P327im
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MacJn John
ASÍ CATEARON LA CASA DE LORD ROLLS ROYCE EMIR MONTALVO GARDUÑO DECOMISAN... https://t.co/n6HtoQoSho
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FrasesDelCaos Frases Del Caos
emir montalvo garduño el #LordRollsRoyce autos también en michoacan ??? porque no dice nada @agentegarces1 ???https://t.co/xWMOJWuDA8
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SpazianiG SpazianiG
MÉXICO. PRÓFUGO LORD ROLLS ROYCE VIDEO GIRAN ORDEN DE APREHENSIÓN CONTRA EMIR MONTALVO GARDUÑO https://t.co/mZwKWVly1h vía @YouTube
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Trends_Acapulco #TT TrendsAcapulco ®
Emir Garduño @EsTendencia ahora en #Mexicali https://t.co/ckXYsFAUiJ https://t.co/JbXplhsgPA
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Lic_Perafan Lic Perafán
PRÓFUGO LORD ROLLS ROYCE VIDEO GIRAN ORDEN DE APREHENSIÓN CONTRA EMIR MONTALVO GARDUÑO https://t.co/ghLU8KnxpS vía @YouTube
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fosio Steel
"Emir Garduño" wey de esa talla y de esa solvencia,como se les puede desaparecer ?, a este lo tienen escondido "mientras se enfría el pedo "
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influen_cer Influen Cer
13 Atlatongo 14 El Peje 15 Kabul 16 Pedro Tello 17 Reprueba 62% 18 Emir Garduño son tendencia en México
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SugarDaddyMX Sugar Daddy MX
En MX es un delito traer un R. Royce yo por eso no me compro uno. Pobre Emir Garduño tan inocente que se ve. Nota: Esa pistola era de agua.
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FuckingCachun unɥɔɐɔ ʎos
Ya piden la cabeza de Emir Garduño... pero para ponerla en un pozolito.
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CapitalMexico Capital México
#LordRollsRoyce Juez giró orden de aprehensión contra el empresario Emir Garduño, quien ordenó a sus escoltas golpear a un policía federal
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influen_cer Influen Cer
Emir Garduño ocupa el octavo lugar en tendencias de México
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