Insomnio, ronquidos y la apnea, los trastornos del sueño de los mexicanos
El 18 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, que consiste en una campaña convocada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño para promocionar la salud del buen dormir.
sueño
(Foto: Cuartoscuro)

El trastorno más común de las enfermedades del dormir es el insomnio; no conciliar el sueño al menos tres noches por semana durante un mes, como mínimo, es un problema que no se resolverá de manera espontánea, por lo que es necesario acudir a un centro especializado, señaló Ulises Jiménez Correa, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.

“En el país es más frecuente en mujeres que en hombres, con una proporción de dos a uno, situación que tiene que ver con factores hormonales (como la menopausia y el síndrome premenstrual) y psicológicos. Los estilos de afrontamiento y la personalidad de ellas (se preocupan más por ciertas cosas) también las hace más proclives a padecerlo”, reveló.

El segundo problema son los ronquidos y la apnea (pausas respiratorias durante el sueño). Los varones mexicanos tienen más  trastornos respiratorios del sueño. “Somos dos a uno más roncadores y tenemos más dificultades con la apnea”.

Los ronquidos son el ruido que se genera con el paso forzado del aire durante la respiración, que está parcialmente cerrada sin llegar a la obstrucción. Se estima que alrededor del 30 por ciento de los hombres los sufren.

Aunque los trastornos del sueño también dependen de la edad, existen perturbaciones menos frecuentes, como rechinar los dientes, caminar o presentar conducta sexual, alimenticia o violenta mientras se duerme. En general, a este conjunto de padecimientos se les conoce como parasomnias, explicó Ulises Jiménez.

Además, algunos adolescentes y adultos jóvenes sufren el denominado síndrome de fase atrasada de sueño, que consiste en no tener un horario adecuado y constante para ese descanso (dormirse y levantarse muy tarde).

“Quienes no tienen ocupaciones, que no necesitan levantarse temprano, que están hasta las tres o cuatro de la mañana en la computadora o en Internet, invierten su ciclo del sueño”, remarcó.

Otro síndrome de importancia entre adultos jóvenes es el de sueño insuficiente. Aquí se contempla a la gente que tiene que despertar temprano para ir a la escuela, a trabajar o para realizar otras actividades; llegan a casa de noche para hacer tareas y se duermen muy tarde; entonces, durante el día tienen mucho sueño.

De acuerdo a Jiménez Correa, llevar a cabo los siguientes pasos puede conducir a un “sueño de ensueño”:

  • Tener un horario regular para acostarse y levantarse.
  • Activarse temprano de manera habitual, aunque se duerma mal, pues eso ayudará a hacerlo mejor la siguiente noche.
  • Realizar actividad física al menos tres veces por semana, preferentemente intensa y por la mañana.
  • Prescindir del consumo de café o alcohol antes de ir a descansar, porque pueden provocar reflujo, ronquido y sueño de mala calidad.

(Con información de UNAM)



Temas relacionados:
Ciencia
Salud
UNAM


    Contenido Relacionado


  1. universum“Mes del Cerebro” en Universum
    marzo 7, 2016 8:19 am
  2. Vida_Cotidiana-1_157dosDormir menos de 8 horas provoca sobrepeso
    febrero 19, 2016 3:12 pm
  3. Playas_vacacionistas_Acapulco-640% de profesionistas, con “síndrome posvacacional”
    febrero 3, 2016 12:57 pm
Escribe un comentario

Nota: Los opiniones aquí publicadas fueron enviadas por usuarios de Aristeguinoticias.com. Los invitamos a aprovechar este espacio de opinión con responsabilidad, sin ofensas, vulgaridad o difamación. Cualquier comentario que no cumpla con estas características, será removido.

Si encuentras algún contenido o comentario que no cumpla con los requisitos mencionados, escríbenos a [email protected]
 
Trump insiste en muro fronterizo, ante EPN en Los Pinos
EPN asegura en tuit que México no pagaría la obra
tedhesson Ted Hesson
Peña Nieto might welcome any distraction (i.e., Trump) at this point. A recent poll showed 74% disapprove of his job https://t.co/VlxOGHguyi
0 retweets 13 hours ago
ricardogil10 ricardo gil
Peña Nieto -Trump, parece que lo cortés sí quita lo valiente
0 retweets 13 hours ago
maumarti YoMarketer
Para analizar tema Peña Nieto y Trump necesitas a este analista @AlvaroCueva no internacionalistas @CarlosLoret https://t.co/HVQQV2Q6bb
0 retweets 13 hours ago
QuePasaMedia QuePasa MediaNetwork
Trump se reunirá con Peña Nieto en México antes de su discurso migratorio https://t.co/qEuAijnfFs
0 retweets 13 hours ago
carjes58 Josh
@NTelevisa_com putos vende patria peña nieto ya asta cambio el num. De emergencia solo falta venda el norte que chinge su madre trump
0 retweets 13 hours ago
AsenaDuman12 Asena Duman
"Donald Trump to Visit Mexico After More Than a Year of Mocking It" NICK CORASANITI and AZAM AHMED https://t.co/JdGwdbDuW3
0 retweets 13 hours ago
JAVGCR Jose
Con todo lo que Trump ha dicho de los mexicanos y ahora seguro va a salir Peña Nieto dándole la mano. Que falta de dignidad.
0 retweets 13 hours ago
QuackMooPowNews QMP News
"Donald Trump to Visit Mexico After More Than a Year of Mocking It" by NICK CORASANITI and… https://t.co/2b8cmtvET6 https://t.co/LPSJoRQLSp
0 retweets 13 hours ago
TGiorgosT Giorgos T
"Donald Trump to Visit Mexico After More Than a Year of Mocking It" by NICK CORASANITI and AZAM AHMED via NYT https://t.co/UDYxmnBQjL
0 retweets 13 hours ago
BezlimitRu OzoneBeauty
"Donald Trump to Visit Mexico After More Than a Year of Mocking It" by NICK CORASANITI and AZAM AHMED via NYT https://t.co/OW23jEiFuW
0 retweets 13 hours ago
SenadoresPRD Senadores del PRD
Peña Nieto comete un grave error político al dejarse utilizar y servir a los intereses electorales Donald Trump https://t.co/pcA5GNlc1x
0 retweets 13 hours ago
NellyBerry_ Soy Nelly
Diálogo entre Peña Nieto y Trump - No me imagino https://t.co/HYwtJEX2pB
0 retweets 13 hours ago
dehannigan Darcie Hannigan
Oh Christ, Trump is meeting with Pres. Peña Nieto. Even if he says "I'm just BSing about the wall for votes" he still looks like a tool.
0 retweets 13 hours ago
24hr_WorldNews The News
"Donald Trump to Visit Mexico After More Than a Year of Mocking It" by NICK CORASANITI and AZAM AHMED via NYT https://t.co/yJvHYktrjJ #Blu…
0 retweets 13 hours ago
SEANGOTDASWAG Sean Green
"Donald Trump to Visit Mexico After More Than a Year of Mocking It" by NICK CORASANITI and… https://t.co/5geF5fHEF6 https://t.co/xuecUw9fsz
0 retweets 13 hours ago
DJ_Akut Daniel John
Looking forwad 2 d outcome https://t.co/mcdK9KeZZM
0 retweets 13 hours ago
GolfIxtapaMIGC Tim Sullivan
Retweeted CapiTim (@capitimixtapa): El Universal: Presidencia confirma reunión de Peña Nieto con Donald Trump.... https://t.co/mt6f350KrW
0 retweets 13 hours ago